お腹いっぱい食べたわけじゃないのに、お腹がポッコリ。
何も食べてないのに、お腹がポッコリ。
昔はこんなんじゃなかったのに… って溜息出ますよね～
意外と同じように思ってる人多かったりして。
原因は、筋力の低下や腸内環境の悪化。
確かにお腹周りの筋肉って使う事ないから、筋肉が低下して脂肪が溜まってしまう。
女の人に多い「皮下脂肪」ってやつですね～
お腹の周りの筋力が低下すると、内臓を支え切れなくなってしまって下っ腹がポッコリと
でてしまうんですね～
この皮下脂肪はとっても厄介なやつで、時間をかけてついていくから、
これがなかなか落ちないんです。
この皮下脂肪を落とすために、筋力アップしようとまず思いつくのが「腹筋」ですよね～
でも、腹筋って皮下脂肪がみっちりついちゃってる人が一生懸命しても、
ほとんど効果はないんだそうですよ～
あくまでも腹筋を鍛える運動なので、残念ながらポッコリお腹には効果が期待できないんで
す。
皮下脂肪に効果的な運動は「有酸素運動」
スクワットやウォーキングなどなど…
一番簡単に出来るのが、意識的に常にお腹に力を入れてひっこめる事！
これなら簡単に出来ますね～
それと、脚を高く上げて自転車こぎをするのが良いんだそうですよ～
私も、やり始めました～！！
まだ、3日目で効果は出てないけど（笑）
でも、続ける事が大事ですもんねー頑張ります☆
それに骨盤が歪んでしまうのも原因のひとつなんです。
骨盤が歪む事によって内臓が下がってしまって、ポッコリお腹の原因になったり、
便秘になって便やガスが溜まってしまってお腹がはったり、
特に女性は出産で骨盤が開いてしまうので、正しい位置に戻してあげないと
ポッコリお腹だけだけじゃなく、肩こりや腰痛など色んな所に支障が出てきてしまうんです。
骨盤って「女性の体調は骨盤で決まる」とも言われるぐらい女性にとっては
大事なものなんです。
骨盤は、子宮や卵巣・膀胱・腸などの臓器を守る役目をしてて
周りの複数の筋肉に支えられながら、常に開閉を繰り返してるんです。
日中の活動時は閉じて、睡眠時は開くという1日の開閉リズムがあって、
月経周期に合わせた開閉月リズムもあるんだって～
筋力の低下で開閉がスムーズに行えなくなることで様々な不調が出てくるんだそうです。
筋力UPに、骨盤体操も取り入れていかないといけないですね～っ
私もそんなんだけど、椅子に座って足を組んだり、同じ方で荷物をずーっと持ってたりすると
骨盤のゆがみの原因になるらしいので気をつけないといけないですね～
そこでひそかに使ってるのがこれ↓
履くだけで骨盤ケアが出来るショーツなんです。
ショーツタイプなので骨盤ベルトのように、ずれてくることもないし、
全然きつくないので履きやすいんです。
レースデザインが可愛いので「補正下着」という感じがなくて人気なんですよ♡
ポッコリお腹の原因は筋力の低下だけじゃななく、腸内環境にも大きな原因があるんです。
加齢と共に腸内細菌である善玉菌が減ってしまう事で、腸内環境が悪くなってしまうんです。
ビフィズス菌の数を比較したデーターでは、50代になると20代の3～5割まで
減少することがわかったそうです。
特に女性は2人に1人が便秘と言われてるらしく、それは腸内環境の悪さが
原因なんだそうです。
食べ物は大腸内を通る時に、腸内細菌の働きで「発酵」か「腐敗」を起こします。
腸内環境が良ければ「発酵」が起こって腸内細菌がつくった物質が腸壁から吸収されて
体中を巡るんだけど、腸内環境が悪いと「腐敗」が起きて有害物質が吸収されてしまうので
不調や病気の原因になってしまうんです。
それに「腐敗」すると腸内にガスが発生して、どんどん溜まってしまう事で
おなかのハリを招いてしまうんだって～
腸内環境が悪くなると、肌荒れを起こしやすくなりますもんね～
積極的に善玉菌を増やすように、努力していかないとダメですね。
そこでオススメなのは「エンジェルオリゴ」
飲み物や食べ物にサーッと溶かすだけ。
味も変わらないから続けやすいんです。
オリゴ糖には悪玉菌を減らして腐敗ガスを減らしてくれる働きがあるし、
善玉菌を強くして、腸の中に定着させてくれるんです。
レビューしてるので参考にしてみて下さい。→ 食べるスキンケア「エンジェルオリゴ」
→日本で唯一のトリプル効果をもつオリゴ糖！【エンジェルオリゴ】
どうしても食べ物に混ぜるのは抵抗があるなぁ～って方には、
酵素サプリメントがオススメです。
酵素が腸内の善玉菌を増やしてくれて、老廃物を溜めない綺麗な腸内環境を作る
手伝いをしてくれるんです。
こちらもレビューしてるので参考にしてみて下さい。
→「なかきれい酵素」は腸内環境を整えてくれる酵素サプリメント