バランスボールでインナーマッスルは鍛えられるの?

最近、ほんとに体力がなくなってるなぁ~って感じる事が多々あるんです。

特に階段は、途中で休憩を入れないとしんどくて(笑)

毎月1日詣りに行くんだけど、そこの階段がしんどくてっ…

これは最初の階段でこの後も階段が続くんだけど、

一番上まで登って下りてきた時には、脚がやばいぐらいガタガタと笑ってるんです(笑)

ゴルフも行くけど、最近はカートに乗る事が多くて甘えてしまってる~

それに正月からの暴飲暴食で体重は増えたままっ

このままではダメだ~!!

でも、しんどいのは絶対続かない自信しかないし、

ながらで何かできないかなぁ~って思いついたのが….

今更だけど(笑)バランスボール!

バランスボールは体幹も鍛えられるし、普段使わない筋肉も鍛えられるんだって~

それに体のゆがみも矯正することが出来るんだとかっ

普段使う事のないインナーマッスルを鍛える事で、脂肪を燃やしやすい体になって

ダイエット効果も期待できるそうなので、早速購入して使ってます。

女性には嬉しい、くびれ効果もあるんですって~

くびれは欲しいですもんね~

何で?ピンク(笑)

ホントは白が欲しかったんだけど…

ネットで見る前にたまたま行ったスポーツショップで見つけて

店頭で購入したからこんな色しかなくて(笑)

でも、色は問題じゃない(笑笑)

早速膨らましていきなりボールの上に座ってバランスとってたら、

後ろにコロコロっと転がって後頭部を強打。

ヒェ~、めっちゃ痛い(泣)

慣れてないのにいきなり上級な事をするのは危険でした(笑)

まずは正しく座る事から初めてみました。

テレビを見ながら座ったり、パソコンを使うときは椅子代わりとして使ってるんだけど

結構背中がピーンと伸びて姿勢良く座れるんですよ~。

なーんてことない事だけど、普通の椅子と違ってバランスをとろうとするから

無意識に普段使わない筋肉を使うんです。

それから少し慣れてきたら、両足でボールを挟んでバランスをとるようにしてます。

前に後ろに左右にバランスが崩れるからなかなか難しいけど、

慣れてきたら少しバランスをとれるようになってくるんですよ~

初めの方は何で、こんな所が痛いの?ってところが筋肉痛で痛かったりするんだけど、

普段使わない筋肉を使ってる証拠ですね~

あ、くれぐれも転倒注意ですけどね~(笑)

まずはこれでインナーマッスル鍛えます!

バランスボールって他にも色んなエクササイズが出来るんですよ~

バランスボールに寝そべるように座って体を起こす動作を繰り返すことで

腹筋が鍛えられるし、足をバランスボールに引っ掛けて腕立て伏せをすると、

体全体の筋肉が鍛えられるんです。

それに逆にボールに上にうつぶせになって背中を起こしてやることで背筋運動にもなります。

他にもいろいろあるんだけど、結構きついんでもう少し体力がついてきたら徐々に

やっていこうと思います。

一緒にインナーマッスル鍛えませんか?

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